Hoogleraar neuropsychologie Erik Scherder roept mensen massaal op om in beweging te komen ”bank hangen was altijd al slecht voor je gezondheid, maar nu helemaal”. Maar waarom is juist nu beweging dan zo belangrijk?
Ons afweersysteem beschermt ons tegen micro-organismen wat zorgt dat wij minder snel een ziekte zullen krijgen. Wanneer je 50 jaar of ouder bent vermindert het afweersysteem waardoor de kans op infectieziekten en auto-immuunziekten langzaam toeneemt.
Hier kun je zelf iets aan doen: bewegen! Ouderen die lichamelijk actief zijn laten een verlaagd risico op infecties zien. Juist bij de kwetsbare doelgroep heeft beweging een positief effect op die onderdelen van het afweersysteem die normaal juist afnemen bij het ouder worden. Nu is het niet voor iedereen haalbaar om staand in beweging te komen, dit kan ook zittend waarbij je een gevulde fles water boven je hooft doorgeeft. Uiteindelijk is het de bedoeling dat je hart sneller gaat kloppen wat de bloedsomloop bevordert.
Juist deze bloedsomloop is zo belangrijk. De cellen die belangrijk zijn voor het afweersysteem worden zo door het lichaam verspreid wat resulteert in een sterker afweersysteem! Een ander voordeel is een betere nachtrust na wat meer activiteit gedurende de dag.
Hopelijk bent u na het lezen van dit bericht gemotiveerd om samen met ons in beweging te komen. Hieronder is een video te bekijken met 5 simpele oefeningen voor in en om het huis. Veel succes!